スキンケアの正しい順番とは？朝・夜それぞれのベストタイミングとポイントを紹介！
2024.05.09
ナチュラルオーガニックコスメ専門サイト｜ネイチャーズウェイ オンライン
「肌荒れ」とは、以下のような症状が挙げられます。
・乾燥
・赤み
・かゆみ
・皮むけ
・肌のごわつき
・ニキビなどの吹き出物
このような肌荒れの症状には、なんらかの要因があります。生活習慣を見直したり、丁寧なスキンケアを心がけるようにしましょう。
肌荒れが起きる原因には様々なものがありますが、以下のような原因が大きく影響していると考えられます。
日焼けやシミなどの原因として知られている紫外線。強い日差しをたくさん浴びてしまうと、肌のうるおいを守るバリア機能が低下し、肌荒れを引き起こします。
紫外線は年中降り注いでいるため、夏だけでなく、冬も含めて1年どの季節でも、その時の肌の状態に合わせた日焼け止めを塗るのがおすすめです。また、紫外線は窓ガラスを透過するため、室内でも日焼け止めを塗るようにしましょう。
女性の場合、生理周期などの影響でホルモンバランスが乱れると肌荒れを引き起こしやすくなります。特に、生理前は女性ホルモンの一種である「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増加し、皮脂の分泌が活発となるため、ニキビができやすくなります。
ストレスを過剰に受けると、ホルモンバランスの調整に大きく関係している自立神経が乱れてしまいます。自立神経が乱れていると、男性ホルモンが活発になりやすく、皮脂が過剰に分泌され、ニキビや吹き出物ができるといった肌荒れが起きやすくなります。
クレンジングや洗顔をする時や、化粧水や乳液を塗布する時に肌を強く擦ってしまうと、肌への刺激となり、肌荒れを引き起こす原因となります。また、強すぎる洗浄力をもつクレンジングや洗顔を使用すると、肌にとって必要な油分までも落としてしまい、肌が荒れやすくなるため、特に敏感肌や乾燥肌の方は注意が必要です。
バリア機能が低下している肌に花粉や黄砂が付着すると、肌の免疫システムが働き、アレルギー反応を引き起こしやすくなります。その結果、肌荒れにつながってしまいます。
マスクを長時間つけていると、肌と擦れてダメージとなり、肌が荒れる原因となります。マスクを着脱する際も肌との間に摩擦が起きやすいので注意が必要です。
睡眠不足や食生活の乱れなど、生活習慣が乱れると、ホルモンバランスが乱れやすくなり、肌荒れを引き起こしやすくなります。
肌が荒れてしまっている時は、スキンケアを丁寧に行うことが大切です。肌が荒れやすい人は、「肌のうるおいをキープすること」を心がけてみてください。肌のうるおいをキープすることは、肌のバリア機能を保つために欠かせないことです。
肌荒れを防ぐスキンケアのポイントをぜひ参考にしてみてくださいね。
肌を清潔に保つことは、スキンケアの中でもとても重要です。メイクや肌汚れを落とし切れていないと、肌荒れを引き起こしやすくなります。朝は、就寝中に分泌された皮脂や古い角質などの老廃物を落とすためにも洗顔料を使用して顔を洗うのがおすすめです。夜は、メイクをしている日はクレンジングを使用するようにしましょう。顔を洗うときは、肌への負担を減らすために、手でゴシゴシとこすりすぎないこと、水かぬるま湯で洗い流すことに気を付けてみてください。
肌に水分が足りない状態だと、外的刺激によるダメージを受けやすくなってしまいます。化粧水は手やコットンでやさしく押さえながら、たっぷり肌になじませてあげるのがおすすめです。特に、洗顔やクレンジングをした後は、肌が無防備で乾燥しやすいため、洗い終わった後は時間を置かずにできるだけすぐにスキンケアを行なって保湿するようにしましょう。
化粧水などで肌に与えたうるおいが蒸発しないように、乳液やクリームで蓋をします。スキンケアの最後に油分で薄く膜を張ることにより、外的刺激から肌を保護する効果もあります。 軽いテクスチャーがお好みの方は乳液を、肌の乾燥が気になる方やこっくりとしたテクスチャーがお好みの方はクリームを使用するのがおすすめです。
朝のスキンケア後は、日焼け止めを塗るのがおすすめです。紫外線は、体にとって良い面もありますが、日やけによるシミやそばかすなどの原因となったり、浴びすぎると肌荒れを引き起こすこともあります。窓際の紫外線量は屋外の約80%にまで及ぶとも言われているので、室内で過ごす日でも日焼け止めを塗っておくと安心です。
次は、肌荒れの状態別に、肌荒れを予防するためのスキンケアをご紹介していきます。
肌が乾燥しているときは、外部刺激を防ぐ肌のバリア機能が弱まっている状態です。洗顔やクレンジングをする際に、メイクや皮脂を落とそうとゴシゴシと擦ってしまうと、さらにバリア機能を低下させてしまうため注意が必要です。
肌に乾燥を感じる方は、「メイクや肌汚れをしっかり落としてくれること」「肌に必要なうるおいは残してくれること」の2点に注意して、洗顔やクレンジングを選ぶのがおすすめです。洗浄力の強すぎるものは、肌にとって必要なうるおいまでも落としてしまう場合もあるため、乾燥肌や敏感肌の方は避けた方が良いでしょう。
皮脂が毛穴に詰まり、その中でアクネ菌が繁殖して炎症すると、吹き出物・ニキビができてしまいます。吹き出物やニキビが気になる時は、皮脂汚れをしっかりと落とすことを心掛けるようにしましょう。吹き出物やニキビを刺激しないように、やわらかく泡立てた洗顔料などで、優しく洗うのがおすすめです。すすぎ残しは吹き出物やニキビに影響するため、しっかりすすぐようにしましょう。
また、肌表面は脂っぽいのに、肌の水分量は少なく乾燥がすすんだ状態であると、「大人ニキビ」ができやすくなります。そのような場合は、化粧水でしっかり肌にうるおいを与えてから、クリームやオイルで蓋をするようにしましょう。
肌に炎症や赤みがある場合は、肌が乾燥している時と同様に、洗顔やクレンジングをする際にはなるべく刺激を与えないようにしましょう。使用する洗顔料は、「敏感肌用」「低刺激タイプ」などとして販売されているものがおすすめです。
炎症とともにかゆみが出ている場合は、搔いてしまうと、炎症が悪化する恐れもあるため注意が必要です。保冷剤などで患部を冷やすと、かゆみを軽減させることができます。炎症がひどい場合や症状が長引く場合は、皮膚科を受診するようにしましょう。
肌荒れの症状が見られる場合は、スキンケアのほかに生活習慣の改善も併せて行なうことが大切です。
肌の生まれ変わりのサイクルと言われる「ターンオーバー」は睡眠中に行われるため、質の良い睡眠を十分にとることは肌にとっても大切なことです。睡眠の質を高めるためには、就寝前の1～2時間前には携帯電話やパソコンのブルーライトは避け、リラックスして過ごすようにしましょう。
肌を健やかに保つためには、普段の食事から摂る栄養のバランスも大切です。肌や身体を作るタンパク質や、ビタミン、食物繊維などを意識して取り入れるようにしましょう。美容に良いと言われているビタミンC（レモンやキウイ、赤ピーマンなど）や、β-カロテン（ニンジンやほうれん草、かぼちゃなど）なども積極的に摂りたい栄養素です。
運動をすると、血行促進、ストレス解消、睡眠の質の向上などの効果が期待できると言われています。ストレスや睡眠不足は、自律神経の乱れる原因となり肌荒れにも影響するため、適度な運動を取り入れると良いでしょう。まずは、ウォーキングなどの軽い有酸素運動から始めてみるのもおすすめです。
肌荒れにも様々な症状や原因があります。肌荒れを予防するためにも、日々の丁寧なスキンケアはとても重要です。上記を参考に、ぜひいつもの習慣に取り入れてみてくださいね。
肌荒れでスキンケアアイテムにお悩み中の方におすすめのスキンケアをご紹介いたします。実際に使用しているお客様のリアルなクチコミと合わせてご確認ください。ナチュラル・オーガニックコスメからチャントアチャーム（chant a charm）・ヴェレダ（WELEDA）・バイオラブをご紹介！
お肌の状態は季節や体調によっても日々変化するものです。ご自身のお肌状態をに合わせて、心地よいスキンケアアイテムを選んでいきましょう。
ネイチャーズウェイ オンラインは日本のオーガニックコスメのパイオニア*であるNature’s Way（ネイチャーズウェイ）が運営する公式通販サイトです。
（*TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ ※日本化粧品工業連合会所属企業対象）
#01
バイオラブ クレム ブリヤンテ
価格：9,900円（税込）
内容量：45g
植物のバランス保持機能・防御機能に着目。日々のスキンケアできらめき美肌に整える超バリアクリーム。
◆朝晩使用することで、乾燥や紫外線ダメージなどのエイジングリスクからお肌を守ります。
◆肌本来の防御機能やモイスチャーバランスを整え、潤いに満ちたハリ肌を保ちます。
◆乾燥や環境ストレス*などのエイジングリスク**からお肌を守ります。
*花粉や黄砂などの外的刺激による肌表面の乾燥
**年齢を重ねた肌のトラブル
9件
寒さや暖房でのストレスで乾燥が気になるこの時期にお肌の状態を整えてくれるアイテムです。ベトつき過ぎず心地良いしっとり感と香りが気に入っています。
黄砂や花粉の多いこの時期は乾燥も防ぐしっとり感で大変重宝してます。少し香りを感じますが天然成分の感じで私は気になりませんでした。環境保全活動にも役立てて良い製品だと思います。
乾燥が気になってからリピートしています。
とてもしっとりした使い心地や香りもよく、つけるとホッと気分が安らぐ感じがして手放せなくなっています。
※クチコミは個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
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#02
ヴェレダ アーモンド フェイシャルクリーム
価格：3,740円（税込）
内容量：30mL
肌の上に保護膜を作り、敏感に傾きがちな肌を守るクリーム。
リッチで豊潤なクリームが日中は乾燥などの外的刺激から肌を守り、夜間は肌の水分と脂分のバランスを整えます。
自然で繊細な感触で肌になじみ、健康的で輝く肌へ。
8件
ベタベタが苦手なので私にはとてもあっているように思います。値段の割に量が少ないかと思ったのですが、少量でもすごくよく伸びて潤うので1ヶ月以上持ちそうです。使い続けたいです。
以前、アーモンドシリーズで使っていました。初め見たときは少なっ！と思ったのですが、伸びがよく、1回の量が少なくて済むので意外と持ちます。
まず杏仁豆腐のような香りがとっても良くお気に入りです。わたしは、洗顔後これだけでスキンケアを終わらせています。使い心地に満足しています。
※クチコミは個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
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#03
バイオラブ クレム ドゥ ジュール ソンシーブル
価格：8,800円（税込）
内容量：40mL
肌なじみがよい敏感肌用クリーム。肌をいたわりながら保湿し、健やかに保ちます。
・肌本来のモイスチャーバランスを整え、乾燥などの刺激からお肌を守ります。
・たっぷりの潤いが敏感に傾きやすい肌をケアし、健やかな肌を保ちます。
・特に乾燥が気になる季節のご使用をおすすめします。
14件
価格はやや高めですが、朝夜共にこれのみで大丈夫なのでリピートしています。
香りもほんのりで強くありません。
サッパリ系がお好きな方にお勧めです。
夏はミルクローションまででも大丈夫ですが、冬は物足りないので、保護クリームを。私はですが、保護クリームに限りノーマルスキンタイプよりセンシティブスキンタイプの香りの方が好きでこちらを使用しています。
名の通り保護クリーム。BIOLABの化粧水、美容クリーム、保護クリームの３点セットで美肌キープ出来てます！他のメーカー品を使っても結局この３点に戻りますね。大好き！
※クチコミは個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
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#04
バイオラブ マスク イドラタン ヌリサン
価格：7,700円（税込）
内容量：50mL
アロマに包まれる、クリームパック。ふっくらとハリのある肌に整えます。
・乾燥や年齢を重ねた肌に、集中的に潤いと植物成分を送り込みます。
・植物の保湿成分が、年齢を重ねた肌を豊かに潤った状態へと導き、ハリのあるふっくらとした肌に整えます。
4件
肌に優しい塗り心地ハーブの優しい香りパックしている間は、鎖骨当たりをマッサージしてお顔も優しくマッサージします。後水で洗い流します。このパックのいいところは、次の日のお肌がピンとして、元気になれるところです。
久しぶりの購入です☆やっぱりいいですね！
このパックの香りが大好きです！
もう少し値段がリーズナブルだと嬉しいです☆
香りや感触がとても心地よいです。
鼻やアゴのざらつきが気になる箇所に集中的にのせています。
首やデコルテにも使用しています。
※クチコミは個人の感想であり、商品の効能を保証するものではありません。
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