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インナーケアとは？
インナーケアとは、内側からアプローチをかけて、健やかで美しい身体をキープする美容方法のこと。
年末年始などの長い休みは、ついつい食べ過ぎてしまったり、夜遅くまで起きていたりと幸せなひとときを過ごせる反面、生活が乱れてしまうこともありますよね…。そんな日々を過ごしていたら、お気に入りの服が少しきつく感じたり、ニキビができたりと肌の調子が上がらず、メイクのノリが良くなくなってしまうことも。
とくに、肌は「健康のバロメーター」と言われています。スキンケアを色々と試しても肌の調子が良くならない場合は、体の内側に目を向けてみるのが良いかもしれません。
インナーケアの大切なポイントは、「バランスの良い食事」「適度な運動」「質の良い睡眠」の３つ。インナーケアを意識して、すっきりとした気分で新しい年を過ごしませんか？
インナーケアに大切な3つのポイント
①バランスの良い食事
- 抗酸化作用のある栄養素
老化や病気の原因の一つと言われているのが「酸化」。りんごを切って置いておくと、茶色に酸化してしまうのと同じように、空気を吸って生きている私たちの体も酸化していくと言われています。そこで大切なのが「抗酸化作用」。体にもともと備わっている抗酸化作用は、20代をピークに加齢とともに低下していきます。抗酸化作用をもつ栄養素を食事から摂取することが、健やかな体を維持するために大切なのです。
抗酸化作用をもつ栄養素は、ニンジンやカボチャ、トマト、ホウレンソウなどの緑黄色野菜に含まれるビタミンA、柑橘系のフルーツやイモ類などに含まれるビタミンC、ゴマやアーモンドなどの種実類に含まれるビタミンEなどがあります。
- 酵素
味噌や納豆、キムチなどの発酵食品や、新鮮な食材に含まれる酵素は、消化活動を助ける働きがあります。毎食１つ取り入れるのがおすすめです。
- 食物繊維
太陽の恵みをたっぷりと吸収したヒッポファン（シーバックソーン）の果肉入り果汁に、蔗糖とハチミツを加えたオーガニック健康補助飲料。甘酸っぱいジューシーな風味で、野菜やフルーツが足りていないと感じる方にも◎。水や炭酸水、ヨーグルトや豆乳に混ぜて飲むのがおすすめです。
白樺葉エキスにレモン果汁を配合した、オーガニック健康補助飲料。ハーブ調の爽やかな風味で気分も一緒にスッキリしたい方に◎。水や炭酸水、紅茶などに混ぜて飲むのがおすすめです。
②適度な運動
有酸素運動を取り入れることで基礎代謝が活発となり、肌老化を引きおこす原因とも言われている糖質や脂肪の消費を促します。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で続けやすい運動から始めるのもおすすめです。
また、全身の血液をしっかり巡らせることも美肌への近道です。とくに女性は体が冷えやすいため、湯船にゆっくり浸かったり、マッサージをするなどして、体を温めてあげましょう。
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③質の良い睡眠
規則正しい生活で体の内側から美しく！
ネイチャーズウェイ
コンテンツ担当
あやた
ネイチャーズウェイ
研究開発本部 製品開発チーム
かわむら
化粧品の研究員として10年勤務。現在はネイチャーズウェイにおける様々なブランド製品の研究・開発を担当中。化粧品のことをほぼ知らなかった10年前よりも今の肌が好きで、自宅の洗面台も化粧品で溢れかえっている。私たちが作る自然派化粧品で、10年後に好きな肌だと感じるお手伝いができたら幸いです。
