「Me Time（ミータイム）」とは、自分のための時間、自分だけの時間のこと。嬉しいことや楽しいこと、好きなことをして過ごす時間を少しでも確保することで、日々をより有意義に、心地よく過ごすことができます。
今回は、そんな「Me Time」を作るためのポイントと、自分時間の過ごし方、おすすめのコスメをご紹介いたします。
自分時間 “ Me Time（ミータイム）” ＝自分へのご褒美
「 Me Time（ミータイム）」は、毎日自分が過ごしている時間「My time（マイタイム）」とは異なり、＂自分だけの特別な時間＂を意味する英語。人生をさらに楽しく送るための習慣です。
一人になってリラックスしながら過ごす「自分へのご褒美タイム」を習慣づけると、自然と前向きな気持ちになり、日々をよりよく過ごすことができるようになります。
「一日があっという間…」「時間が足りない…！」と感じている頑張り屋さんにこそ、是非実践していただきたい習慣です。
「好き」「楽しい」「嬉しい」を増やすことが大切
まず、自分時間「 Me Time（ミータイム）」のポイントは、「好き」「楽しい」「嬉しい」といった、自分にとってプラスに感じることを増やすことです。
普段頑張りすぎてお疲れモードになっているときは、たまには自分ファーストで、とことん好きなことをして自分をいたわってあげましょう。
いろいろ想像してみて、笑顔になったり、ほっこりしたり、ワクワクするようなことをどんどん実践していきましょう！
自分時間を作るために意識したいこと
ここからは、自分時間「 Me Time（ミータイム）」を作るために意識すると良いことを5つご紹介します。
「やらなきゃいけないこと」と「やりたいこと」を整理する
日々過ごしている中で、どうしても「やらなきゃいけないこと」はありますよね。ただ、やらなきゃいけないことばかり優先してしまうと、忙しいままいつの間にか一日が終わっていた…なんてことも。
まずは、「やらなきゃいけないこと」と「やりたいこと」を書き出して、自分の中で整理してみることが大切です。
過ごし方の整理整頓ができると、「やりたいこと」を優先する時間も作りやすくなっていきます。
たった数分だって、大切な自分時間
「丸一日、全く自分時間なんて取ってる場合じゃない！」という日も当然ありますよね。
しかし、たった数分のブレイクタイムだって、大切な自分時間のひとつです。それさえも余裕がない！という方は、お風呂の時間、ご飯の時間、寝る前の数分だけでも、自分をいたわってあげることが大切です。
一番大切なのは、無理をしすぎないことです。忙しいときこそ休憩も少しずつ挟みながら「To Do」をこなすことで、効率アップにも繋がりますよ！
タイミングを決めて習慣づける
最初からタイミングを決めておけば、毎日続けやすくなります。
毎日同じタイミングで自分時間を過ごしたり、一日の始まりに「To Doリスト」を作ってタイミングを決めておくなどして、毎日意識的に自分時間を作る習慣をつけるのがおすすめです。
一日のスケジュールがある程度決まっていると、心にも身体にも余裕が生まれます。
「やらなきゃいけないこと」と「やりたいこと」をバランスよくスケジューリングして、一日の暮らしのリズムを調整しましょう。
プチ日記をつける
一日の出来事や、嬉しかったこと、楽しかったこと、思いついたことなどを簡単にメモしておくのがおすすめ。「日記を書かなきゃ」と思いつめるのではなく、箇条書きでも書き留めておくことが大切です。
プチ日記に書いたことが後々役に立ったり、自分時間をもっと有意義に過ごすヒントになることもあるはずです。
好きな「コト・モノ」をメモしておく
いざ、自分時間を過ごそう！と時間を作っても、何をすればいいかわからない…ということもあるでしょう。
そんなときのために、自分が好きな「コト・モノ」などを書き留めておけば、自分時間にやりたいことがおのずと見えてきます。
好きなコトやモノのストックが増えると、次の自分時間が楽しみになりますよ。
自分時間の過ごし方とおすすめアイテム
自分時間を作るためのポイントをおさえたところで、おすすめの自分時間の過ごし方や、おすすめのアイテムをご紹介していきます。
もし皆さんの好きなコトやモノに当てはまったら、是非実践してみてくださいね。
朝のスキンケアやメイクの時間を長めにとってみる
朝は何かとバタバタして忙しくなりがちですが、少しだけ早く起きて、スキンケアやメイクの時間をちょっぴり楽しんでみませんか？
お気に入りのコスメや、香りの良いコスメを使って、いつものスキンケアをスペシャルケアに、メイクは少しいつもと違う雰囲気に仕上げてみると、気分も前向きになります♪
『ハーブのナチュラルな香りに包まれながらフェイシャルマッサージ』
化粧水の前に使用する、うるおい引き込む*導入美容液。オイルマッサージとして
や、洗顔後のオイルパック、スキンケアの最後にクリームや美容液の代わりとしても使用できます。
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オイルでありながら驚くほど軽いテクスチャーで、オイル美容初心者さんにもおすすめ！
華やかで前向きなハーバルフローラルの香りは、スキンケアタイムが楽しみになること間違いなしです！
ツヤめくハリ肌へ導く、エイジングケア*美容オイル。
貴重なザクロ種子油（保湿成分）をはじめとする植物オイルの力を凝縮。プレミアムな保湿ケアとして、いつものスキンケアにプラスワンしてお使いいただけます。ブースターオイルとしてや、マッサージにも◎。
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ワンランク上のスキンケアをしたい方におすすめ！
とろっと濃密なオイルでマッサージをすると、ほんのり甘い香りに包まれて優雅な気分に♪
『メイクをしながらアロマの香りを楽しむ』
30g ￥3,300（税込）
ナチュラグラッセを代表するアイテムともいえる、1本で5つの機能（化粧下地・ライトファンデーション・日焼け止め・保湿美容液・ブルーライトカット*）を備えたオールインワンCCクリーム。天然のエッセンシャルオイルのオリジナルブレンド「クラッシーフローラル」の香りです。爽やかなグリーンシトラス調の中に、フローラル調のほんのり甘みや深みを感じるエッセンシャルオイルを調香しました。
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ナチュラルで、毎日使っても飽きない香りです。
素肌の延長線上のような自然なツヤ肌が1本で簡単に作れるので、朝忙しい時間もゆとりを持ってメイクを楽しめます！
『ファッションのように、メイクのレイヤードを楽しんでみる』
肌に密着して、よれずに発色キープ！アイカラー、チーク、ハイライトなどマルチユースなリキッドカラー。光を味方に、ツヤめく立体感を生み出します。
単色での使用はもちろん、カラーを組み合わせたり、重ね塗りでアレンジしながら多彩なメイクが楽しめます。
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全部で4色あるので、好みの色を2色持っておくと、いろんなアレンジができてメイクのバリエーションを楽しめます。
グラデーションにするのはもちろん、重ね塗りで違った発色を楽しむのもおすすめですよ！
ランチ後のブレイクタイムにリフレッシュ！
ランチ後は、コーヒーや紅茶、ハーブティーなど、お気に入りのドリンクをお供に束の間のほっと一息タイムを。外の空気を吸ってリフレッシュするのもおすすめです。
メイク直しのついでや休憩終わりにはミストローションを顔にシュッとひと吹き！さっぱりリフレッシュでき、気持ちもオンに切り替えられます。
『香りでリフレッシュ！シュッとひと吹きでオンモードに』
メイクの仕上げやメイク直し、乾燥が気になるときにシュッとひと吹きすれば、霧のように繊細なミストがメイクの上にふんわりフィット。天然由来のフィックス成分で、美しい仕上がりをキープします。植物オイル層と希少なリンゴ果実水*をブレンドした植物エッセンス層の2層が、みずみずしいうるおいとハリ・ツヤを与えます。
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みずみずしい透明感のあるフレッシュフローラルに、アクセントで加えたスパイシーなウッディ系の香り。メントールをしのばせた爽やかな清涼感もあり、日中のリフレッシュにぴったりです！
オフの日の午後～夕方に、ゆったりお散歩タイム
お休みの日は、ちょっとした運動がてらゆったりお散歩するのもおすすめです。外の空気をたっぷり吸い込んで、心地よい風を感じ、自然に触れれば、自然とほっこり気分に。新たな発見もあるかもしれません。日差しが落ち着いてくる頃から夕方くらいの時間帯がおすすめです。
バスタイムを存分に楽しむ
唯一ひとりでゆっくり楽しめる時間といえば、バスタイム。
キャンドルや入浴剤などのアロマを楽しめるアイテムでいつものバスタイムをちょっぴり贅沢にしてみましょう。
ソープや入浴剤はその日の気分に合わせて使うアイテムを変えてみると、毎日のお風呂が楽しみになります。
『湯気とともに立ち昇る香りをゆったり楽しもう』
ハーブの香りに包まれて、肌も気分も開放的になれる至福のバスタイムを演出します。お風呂にゆったりと浸かりながら、湯気とともに立ち昇るナチュラルなアロマの香りをお楽しみください。
バスタブにキャップ2〜3杯が目安です。
▼香りは5種類
ラベンダー：ゆっくり休みたいときに
ローズマリー：気分転換したいときに
シトラス：リフレッシュしたいときに
モミ：ゆったり森林浴気分に
アルニカ：スポーツ後や、疲れた日に
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歩き疲れた日は「アルニカ」、ゆったり夜のリラックスタイム過ごしたいときは「ラベンダー」や「モミ」、さっぱりリフレッシュ気分になりたいときは「シトラス」や「ローズマリー」がおすすめ！
初めての方は、香りをその日の気分によって選べるミニサイズセットがおすすめです！
寝る前の自分時間でリラックスモードに！
寝る前の自分時間は、ストレッチや簡単なマッサージをして、一日頑張った身体をじっくりいたわってあげましょう。
汗をかいたり心拍数が上がってしまうような動きはせず、じんわり全身をほぐしてあげるイメージでやってみてください。無理のないストレッチやマッサージは副交感神経を優位にし、ぐっすり眠れます。
『濃厚なラベンダーの香りに包まれながら、至福のおやすみ時間』
オーガニックラベンダー精油*を10%と高配合したボディ用ナイトオイル。
忙しさを感じなかなか眠りにつくことができないときや、出張などで睡眠環境が安定しないときなどに。
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手のひらにオイルを数滴なじませたら、まずは深く香りを吸い込んでみてください！ラベンダーの香りが濃厚で、まるでラベンダー畑にいるような贅沢気分を味わえます。寝る前はデコルテ周りに少量を塗りこみ、軽いマッサージをするのがおすすめです。
まとめ
仕事や家事に追われて毎日を忙しく過ごしているときこそ、ふとした時間に少しでも自分時間を作り、自分をいたわってあげることが大切です。
自分時間を上手に取り入れて、仕事もプライベートも、前向きな気持ちで楽しくこなしていきましょう！
ネイチャーズウェイ
コンテンツ担当
さくらい
